2 kilogramy

mam pytanie ile podczas 2.5 godzinnego trennigu na silownii możemy mniej więcej spalic kalorii ?? z góry dziekuje Czy bieznia to najlepszy spalacz kalorii?? na czym najlepiej ćwiczyć żeby zgubic zbędne kilogramy

Witam, jak się ma rozbudowa mięśni ciała jeśli do np jazdy na rowerze lub biegania dołożymy dodatkowe kilogramy zamiast zwiększania dystansu lub prędkości jazdy/biegu ? Np trucht na 5km z dodatkowymi 20kg.

witajcie,mam37 lat 194cm wzrostu 120 kg i brzuch jak balon,prosiłbym was fachowców o pomoc żeby zrzucić kilogramy

Jak mogę stracić 6 kilo w tydzień? Błagam pomurzcie od dawna jestem gruba już schudłam 8 kilo w pół roku ale bardzo się męczyłam. Błagam pomurzcie mi. Chcem zżucić te kilogramy na feriach mam nadzieje że mi pomożecie

musze zrzucic przynajmniej 15 kilogramow.cala nadwaga gromadzi sie na brzuchu i posladkach oraz udach.jadam chleb zrobionej z maczki kamut co tak naprawde nic mi nie pomaga.czy jest jakis skuteczny sposob na te zbedne kilogramy?

Trenuję dwa razy w tygodniu na siłowni i chciałbym się spytać czy przy masie 62 kilogramy 130 gramów białka wystarczy i czy musze przyjmować 130 gramów białka CODZIENNIE czy tylko w dni treningowe? Pozdrawiam.

witam mam 16 lat mam 184cm wzrostu i 93kg i mam oto pytanie jak się pozbyć jak najszybciej tych kilogramów i czy opłaca się brać kreatynę żeby szybciej stracić zbędne kilogramy już mowie że nie jem fastfoodów itd

mam 72 kilogramy i nie moge nic przytyc ciagle balansuje 70 do 73 mam dobram przemiane materi rowniez czwicze ale tak delikatnie a chcialbym nabrac troche masy i miesni dostac co bym musial brac pozdrawiam rysiek

Czy mozna np przytyć na masie, w sensie wyrobic sobie bicepsy i wtedy to jest tak ze jednoczesnie nam sie kilogramy zwiekszaja? czy to jest zalezne od tego co zjemy? mozna przytyc od samych cwiczen?

Hej! Chodzę do szóstej klasy i mam 12 lat oraz 158 centymetrów i ważę 63 kilogramy. Jestem bardzo ciekaw czy mam nadwagę, ponieważ niektórzy moi kumple mówią mi, że jestem dość tęgi przez co czasami się ze mnie śmieją.

a czy mogę kontynuować dietę jak w 8 dniu ją praktycznie rzecz biorąc przerwałam to znaczy nie powstrzymałam się od zjedzenia zupki i kawałka szarlotki na obiad a chciałabym kontynuować tę diętę pomimo schudłam tylko 4 kilogramy

Siema. mam pytanie. czy bieganie po 30 minut dziennie wystarczy aby zrzucic zbene kilogramy z brzucha. i Jesli robilem 3 tygodnie mase to teraz jaki trening bylby dobry na poprawe widocznośći mięsni ?

Mam 174cm wzrostu 82 kg i 17,5roku od 3 tygodni cwicze na mojej domowej siłowni chce zacząć brać L-Karnityne by spalic zbędne kilogramy czy nie brac nic i pakowac co o tym sądzicie?

Chciałabym schudnąć jakieś 20-25 kg. Mam 15 lat, ważę 64 kg i mam 161 wzrostu. Chciała bym bardzo szybko stracić te nie potrzebne kilogramy. Proszę o diety, a najlepiej ćwiczenia. Z góry dziękuje!

Witam. Zacząłem swoją przygodę z siłownia 2 tygodnie temu. Mam 162 cm wzrostu i 66 kg i sie zastanawiam co na początek kupic. Spalacz czy białko ? chcialbym zarówno zrzucić kilogramy jak i zbudować mięśnie.

Witam dokładnie 2 tyg temu miałem zabieg na ginekomastie dzisiaj miałem zdjeye szwy. Chcualbym wrócić do biegania gdyż ten brak wysiłku powoduje że kilogramy idą do przodu. Ile najlepiej poczekać?

waze 62 kg.mam 168 wzrostu i 14 lat.to dobra waga??jesli nie to jak te kilogramy zgubic??nie wiem czy to dobra waga.chcialabym rowniez zgubic brzuch poniewaz jest bardzo duzy chcialabym aby byl on mniejszy

Mam prawie 14 lat i ważę 72 kg. Chciałbym schudnąć 12 kg. Lubie jeździć na rowerze. Proszę o poradę jak najszybciej mogę zrzucić te kilogramy:) Z góry dzienx!

Witam mam pytanie.Waże 87 kg i mam 186 cm wzrostu i nadal rosne.CZy powinien się odchudzać????Jezeli tak to jaką diete stosować aby powiekszyc tkanke miesniowa i zgubic zbedne kilogramy?Czy moge brac l-karnityne lub odrzywki białkowe??

witam. mam 16 lat, 183 cm wzrostu i waże 92 kg. gram w piłke w lokalnej drużynie. niestety w tej rundzie miałem kontuzje i mocno przytyłem. jak zrzucić niepotrzebne kilogramy. jaką diete zastosować?